Пилатес - гимнастика звезд

Если звезды зажигают, значит их зажег пилатес. Мадонна, Джулия Робертс, Клаудиа Шиффер, Кэмерон Диаз, Синди Кроуфорд совершенствуют себя именно по этой уникальной оздоровительной методике.
Гимнастика звезд сделает ваше тело совершенным всего за 10 минут в день! Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, улучшите осанку. Пилатес научит вас управлять своей судьбой - уже через месяц вы пойдете по жизни гордой походкой супермодели.
Зажгите свою звезду! С пилатесом это можно сделать в любом возрасте.

Содержание

От автора
Шаг №1. Что такое пилатес и с чем его едят

• Пилатес как система
• Принципы пилатеса

Шаг №2. Все звезды делают это…

• Джулия Робертс
• Дженет Джексон
• Кортни Лав
• Мадонна

Шаг №3. Главные «допинги» пилатеса

• Чай
• Вода

Шаг №4. Семь упражнений, которые потрясли мир

• Волшебство техники
• Недельный курс пилатеса

Шаг №5. Худеем с пилатесом

• 90х60х90=?
• Настройтесь психологически!
• Как можно худеть?
• Как нельзя худеть?
• Как худеют звезды?
• Как можно разгрузиться?
• «Цветная» диета

Шаг №6. Комплекс для начинающих

• Упражнения
• Рекомендации

Шаг №7. Комплекс для «продвинутых» пользователей

• Упражнения
• Рекомендации

Шаг №8. Как нужно себя холить и лелеять

• Целлюлит — не приговор
• Польза самомассажа

Шаг №9. Следите за собой!

• Распорядок дня
• Рекомендации

Шаг №10. Сделайте себя!
Вместо заключения

Автор: Ольга Дан
Издательство: Питер, 2007 г.
ISBN 978-5-91180-597-5
Качество: отличное, OCR
Страниц: 186 стр.
Формат: PDF (rar + 3%)

 

Скачать книгу "Пилатес - гимнастика звезд" (1,1 МБ):