Ори Хофмеклер. Диета воина
«Диета воина» не похожа ни на одну из современных схем питания. Каждая вторая из подобных систем основана на запретах. Вы считаете калории; вы стараетесь не есть ничего жирного, избегаете углеводов. Вам велят не переедать или не недоедать. Так вот, я хочу сказать вам, что ничего подобного вам не понадобится. Диета воина проста, эффективна и, в конечном счете, инстинктивна. Она предполагает использование внутренней способности человеческого тела к сжиганию жиров и наращиванию мускулов в результате продукции природных гормонов и прочих факторов роста. Любые лекарственные средства исключаются. Эта диета взрывает все правила. Но именно этим и занимаются воины — они взрывают правила и нелепые ограничения, налагаемые на них обществом.
Оглавление:
- Информация об авторе книги
- Благодарности
- Предисловие
- Вступительное слово ко второму изданию
Введение
- Древние воители в сравнении с современным человеком
- Один прием пищи в день
- Преимущество «Диеты воина»
- Синдром «упрямого жира»
- Несколько практических советов по пользованию этой книгой
Глава 1. Инстинкт воина
- Инстинкт выживания и размножения
- Инстинкт охотника/хищника
- Инстинкт животного, питающегося падалью
Глава 2. Цикл воина
- Энергетический цикл
- Цикл материализма и дематериализма
- Целительный процесс цикла
- Все в свое время: определите свой цикл
Глава 3. Фаза недоедания
- Ежедневная детоксикация (выведение токсинов, сжигание жиров, процессы, направленные против старения)
- Период адаптации
Глава 4. Что рекомендуется есть во время фазы недоедания
- «Живые» продукты
- Что рекомендуется пить
- Что рекомендуется есть
- Белки
- Углеводы
- Ферменты
- Добавки для Фазы недоедания
- Порошковые белки: обзор
- Подведем итог
Глава 5. Фаза переедания
- Принципы переедания
- Контролируемое переедание
- Три правила приема пищи
Глава 6. Основной прием пищи: приготовление пищи для фазы переедания
- Важность выбора свежих продуктов
- Приготовление пищи для себя
- Белок
- Растительные масла
- Углеводы
- Фрукты
- Зерновые
- блюда для «сладкоежек»
- Клетчатка
- Продукты, прошедшие процесс брожения
- Фактор уравновешивания кислот и оснований
- Ограничения в потреблении соли
- Самые аллергенные продукты
- Что не разрешается в «Диете воина»
- Ежедневный пищевой цикл в «Диете воина»: что и когда рекомендуется есть и пить
Глава 7. «Упрямый» жир
- Что такое «упрямый» жир
- Какова причина появления «упрямого» жира
- Как предотвратить образование «упрямого» жира
- Как избавиться от «упрямого» жира
Глава 8. «Диета воина» в сравнении с другими диетами
- «Диета воина» в сравнении с системой питания с частыми приемами пищи
- Обзор популярных диет
Глава 9. Уроки истории
- Римляне — империя кочевников
- Греко-римский воинский цикл
- Концепция пищи и римская диета
- Правила еды
- Болезнь и медицина
- Жизнь «с земли»
- Заключение
- Выводы для современного «воина»
Глава 10. Идея «Диеты воина»
- Цикл «Диеты воина»
- Цикл автономной нервной системы (бодрость и релаксация)
- Инстинкт, побуждающий к перееданию
- «Растяжение» резервов гликогена
- Какое количество жира допустимо в организме?
- Наращивание мускулов без повышения веса
- Нечувствительность к инсулину
- Чувство свободы
- Агрессивный инстинкт
- Миф о пользе потребления исключительно цельных продуктов
- Химические и присутствующие в окружающей среде токсины и другие источники стресса в повседневной жизни
- Проблемы с увеличением простаты
Глава 11. Вопросы и ответы
Глава 12. Половое влечение, потенция и животный магнетизм
- Секс, сила и инстинкты
- Факторы мужской потенции
- Потенция и питание
- Физические перегрузки и ваше половое влечение
- «Диета воина» — инстинктивная жизнь и потенция
Глава 13. Женщины и «Диета воина»
Глава 14. Тренировки воина - тренировки с контролем утомления
- Стройный и крепкий на всю жизнь
- Цели тренировок воинов с контролем утомления
- Принципы тренировок с контролем утомления
- Приемы пищи перед тренировкой и восстанавливающие приемы пищи
- Программа упражнений
- Инструкции по выполнению упражнений
- Тренировки и диета
- Женщины, следующие программе тренировок воина
Глава 15. Блюда и рецепты для воинов
- Мясные блюда
- Яйца
- Печеные блюда и блюда, приготовленные на гриле
- Супы
- Десерты
- Отзывы
Издательство: Феникс
Серия: Здоровье нации
Год издания: 2011
Страниц: 272
ISBN: 978-5-222-17863-8
Формат: PDF
Язык: русский
Качество: отличное
Скачать книгу «Диета воина» (12,7 МБ):
Bookingolz 06/04/19 Просмотров: 2678
+2