А. А. Александров. Аутотренинг

Перед вами профессиональный справочник по наиболее известным методам психической саморегуляции. Центральное место в книге отведено аутогенной тренировке, описана ее техника, включая несколько разновидностей, подробно рассмотрено ее применение при различных острых и хронических заболеваниях: неврозах, психосоматических расстройствах, соматических болезнях. Приведены и другие методы, не менее эффективные в борьбе с психологическим стрессом: прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) и медитация. Особое внимание уделено основам учения йогов, вопросам дзэн-буддизма и трансцендентальной медитации. Описаны техники медитации сидя (дза-дзэн), шавасаны (позы полного расслабления), контроля дыхания и так далее.
Для психологов, психотерапевтов и всех интересующихся.

Оглавление:

• Предисловие
• Глава 1. Стресс и его преодоление
• Глава 2. Самовнушение
• Глава 3. Аутогенная тренировка
• Глава 4. Нервно-мышечная релаксация
• Глава 5. Йога
• Глава 6. Шавасана — поза полного расслабления
• Глава 7. Контроль дыхания (пранаяма)
• Глава 8. Медитация
• Глава 9. Дзэн-буддизм.
• Глава 10. Самогипноз

Издательство: Питер
Серия: Практическая психология
Год издания: 2011
Страниц: 240
ISBN: 978-5-459-00364-2
Формат: DjVu
Язык: русский
Качество: высокое

 

Скачать книгу "Аутотренинг" (13,3 МБ):