Наталья Зубарева. Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram. Самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток. «Вальс гормонов» – это уникальная женская энциклопедия здоровья.

Вы узнаете, как:

• снизить вес;
• избавиться от бессонницы;
• нормализовать женский цикл;
• стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
• почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.

Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.

Содержание:

• В путь! Пусть эта книга станет вам доброй подругой
• Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы. Что привело меня в медицину, и почему я стала диетологом. Лечу едой — а как это_
• Глава 2. Кто командует богиней_ Гормоны — это важно
• Глава 3. Что вам нужно знать о гормонах. Девять главных
• Глава 4. О чем говорят наши анализы. Какие показатели нужно отслеживать регулярно. Клинический минимум
• Глава 5. «Вальс гормонов» и циркадные ритмы. Кто ведет в этом танце. Как настроить организм на правильный лад
• Глава 6. Таблетки — самый легкий способ все поправить. Но только на первый взгляд. А на самом деле
• Глава 7. Стресс и кортизол. Каков ваш уровень угрозы. Как приручить «плохой» гормон
• Глава 8. Сон и мелатонин. Кому и сколько нужно. Зачем спать и как уснуть, если не хочется
• Глава 9. Заболевания щитовидной железы. Гипотиреоз и АИТ. Щитовидка — королева метаболизма
• Глава 10. Гиперинсулинемия и инсулинорезистентность. Как предположить, что эти нарушения есть у вас. Таблетки_ пить или не пить.
• Глава 11. КОК. Коварство и любовь. Что делают оральные контрацептивы с вашим организмом. Лечение или маскировка
• Глава 12. Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки
• Глава 13. СПКЯ. «Поликистоз» истинный и мнимый. Диагностика, критерии и факторы развития. Устранение проявлений СПКЯ без лекарств
• Глава 14. «Не хочу его». Как связаны гормоны и проблемы с либидо. Гармонизируем секс
• Глава 15. Здоровая беременность и вес. Как прийти в норму после родов. Личный опыт
• Глава 16. Витамин-гормон D3
• Глава 17. Жиры в рационе. Высокий холестерин
• Глава 18. Слишком худым тоже плохо. О чем говорит недостаток массы тела
• Глава 19. Что делает нас счастливыми. Гормон радости. Как связаны серотонин и углеводы
• Глава 20. Здоровый вредный образ жизни. Мифы и правда о ПП
• Глава 21. «Сушка» вашего тела — мой крик души
• Глава 22. С чистыми намерениями
• Глава 23. Фокус на еду. В праздники и в будни. Прекращаем «зажоры», выявляем и боремся с психологическими аспектами пищевой зависимости
• Глава 24. Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня
• Глава 25. Еда и спорт
• Глава 26. Мои лайфхаки красоты. Послесловие
• Приложение 1. Важнейшие гормоны, вырабатываемые в организме человека. Приложение 2. Гликемический индекс пищевых продуктов по категориям

Исполнитель: Юлия Бочанова
Жанр: здоровье, правильное питание, красота
Год издания: 2019
Аудиокодек: MP3
Битрейт аудио: 128 kbps
Продолжительность: 08:45:02

 

Скачать аудиокнигу «Вальс гормонов» (418,2 МБ):