Виктор Пушкин. Фитнес в офисе

Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит.

Уникальное пособие "Фитнес в офисе" предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте.
Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие.
Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными.

Содержание:

Введение

• Человек сидящий, или Для кого всё это написано
• Для чего эта книга
• Что можно узнать из этой книги, её содержание и состав
• Как пользоваться фитнес-курсом
• Фитнес в офисе как элемент корпоративной культуры и тимбилдинга
• Почему книга написана именно таким языком
• И, наконец, о том, чем этот курс не является и что ещё важно знать и помнить

Приступаем к занятиям

• Комплекс № 1. Вводно-практический
• Комплекс № 2
• Комплекс № 3
• Комплекс № 4
• Комплекс № 5
• Комплекс № 6
• Комплекс № 7
• Комплекс № 8
• Комплекс № 9
• Комплекс № 10
• Комплекс № 11
• Комплекс № 12
• Комплекс № 13
• Комплекс № 14
• Комплекс № 15
• Комплекс № 16
• Комплекс № 17
• Комплекс № 18
• Комплекс № 19
• Комплекс № 20

Вместо послесловия

• Рабочее место — это ваша территория
• Порядок на рабочем месте
• Удобное рабочее место
• Не забудьте про монитор
• Чистота — это здоровье
• Одежда и обувь
• Перерывы
• Дружелюбие и бесконфликтность

Издательство: Эксмо
Серия: Идеальная фигура
Год издания: 2010
Страниц: 144
ISBN: 978-5-699-45337-5
Формат: DjVu
Качество: отличное

 

Скачать книгу "Фитнес в офисе" (10,8 МБ):