видеоуроки

Видео-урок, специально созданный для новичков и необычайно легкий для выполнения в домашних условиях. Вы получите море разнообразия, мотивации и модификаций для упражнений. Инструкторы, среди которых Боб Харпер и Анна Курникова, дают очень понятные команды, они требовательны, но менее «жестко». Программа включает четыре 10-минутных сегмента работы на силу, кардио и растяжку – для максимальных результатов домашней тренировки!

Занятия на турнике, находящемся практически в каждом дворе, - эффективный способ приобрести атлетическую фигуру и развить физическую силу без всяких материальных затрат. Это доказали дворовые спортсмены из команды Workout, став победителями украинского талант-шоу и обладателями миллиона гривень. Их выступлению подражают тысячи мальчишек на улицах. Видео-урок от Михаила Баратова , самого известного турникмена России, предназначен для того, чтобы сделать эти занятия профессиональнее и разнообразнее.

Джиллиан Майклс, один из самых знаменитых тренеров в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат, который доказала собственным примером.

Комплекс упражнений специально разработанный для того, чтобы уменьшить нижнюю часть тела: бедра, талию, ягодицы. Первая часть сочетает работу над прессом с работой над бедрами, во второй прорабатывается внутренняя и внешняя стороны бедра. Комментарии Мари как всегда дружелюбны и понятны.

Данный видеокурс поможет любителям видеосъёмки научиться монтировать видеоролики прямо у себя дома. Из видеокурса вы сможете узнать, как на примере наиболее популярных программ, обрезать или склеить видеофрагменты, наложить звук или эффекты, вставить титры.

Данный видеокурс подойдет абсолютно всем людям, которые мечтают о 6 кубиках на животе. Независимо от вашего пола и возраста вы с легкостью подтяните свой живот и станете выглядеть словно голливудские звезды с обложки глянцевых журналов. Если вы до сих пор считали, что накачать пресс это что-то из области фантастики, то вы глубоко ошибаетесь. Сейчас уже любой желающий сможет накачать пресс всего за несколько недель, основываясь лишь на нескольких эффективных упражнениях.

Интерактивный видеокурс по русской версии новейшей операционной системы Microsoft Windows 7. Посмотрев видеокурс, вы с легкостью сможете перейти на новую версию Windows с предыдущих - Windows Vista, Windows XP или более ранних версий. Из курса вы узнаете все новые возможности операционной системы и её приложений, таких как: гаджеты, Internet Explorer, Windows Media Player, Paint, WordPad, распознавание речи и многое другое. С помощью интерактивного видеокурса вы сможете не только увидеть процесс работы с системой, но и принять непосредственное участие в обучающем процессе. Интерактивный видеокурс содержит все необходимые сведения об установке, настройках и использовании Windows 7.

Три классические кардио-тренировки от Кейт, которая делает даже самые сложные шаги легкими. Одно из самых продаваемых видео, так как любители степ-аэробики ценят его за идеальную технику инструктора.

50-ти минутная круговая тренировка, которая будет сжигать жир, формировать и придавать тонус вашему телу от головы до пят. После окончания разминки вы приступите к 6 фитнес-циклам.

Данный обучающий курс, состоящий из двух частей (базовый и продвинутый курсы) и 152 уроков, предлагает вам самостоятельно и до тонкостей изучить возможности самого популярного пакета для создания мультимедийных Интернет-приложений Adobe Flash CS3. Курс поможет Вам легко и быстро освоить основные приемы работы с программой, изучить графический интерфейс пакета и выяснить назначение её основных управляющих элементов. Кроме того. Вы научитесь создавать яркие, запоминающиеся Веб-ресурсы, сочетающие в себе растровые изображения с гибкостью векторной графики, анимацией и звуком. Отдельные разделы посвящены работе с графикой и анимацией, а также настройке программы.

Программа AutoCAD уже многие годы является одним из наиболее мощных и широко распространенных инструментов проектирования. Данная книга представляет собой превосходное практическое руководство по AutoCAD 2010. Она предназначена для всех, кто хочет освоить работу с этой программой и научиться чертить на компьютере. Вы найдете описания всех стадий работы - от начальной настройки параметров чертежа до вывода его на печать.

«Йога в танце» – методика Владимира Негадаева, модернизированная форма древних традиций сакральных танцев в сочетании с осознанным дыханием и динамической медитацией. В процессе обучения происходит освоение "наружного" дыхания (полное йогическое дыхание) и "внутреннего" дыхания через энергетические каналы рук, ног и тела, что позволяет накапливать и рационально использовать "жизненную энергию" человека. Благодаря практическим занятиям по методике «Йоги в танце» происходит процесс гармонизации энергетических потоков, циркулирующих в теле и вокруг человека, что способствует восстановлению полноты и глубины восприятия как внутреннего, так и внешнего мира, а также общему оздоровлению организма.

8 cтремительных и энергичных тренировок, каждая минутка которых заполнена фирменными ударами из техники Тай-бо. Вам придется выложиться по полной программе за эти 10 минут. Вы сможете похудеть и придать мышцам тонус. В каждой из тренировок вы увидите легендарные энергию, мотивацию и эффективность Billy.

Это видеоруководство расскажет Вам и покажет как с минимумом затрат можно организовать свое прибыльное дело по изготовлению домовых знаков с доходностью в 400 долларов в неделю.

12 экстремальных тренировок, созданных «по мотивам» MMA (смешанные боевые искусства), которые помогут сжечь жир, построить удлиненные обезжиренные мышцы и, наконец-то, увидеть свои шесть кубиков на животе. После прохождения этого курса можно с гордостью демонстрировать своё тело. Хоть на пляже, хоть в гостях. Программа не требует громоздкого спортивного оборудования. Она вообще практически ничего не требует, кроме желания и стремления получить красивое сексуальное тело.
Программа, разработанная Майком Карпенко, базируется на сочетании кардио и силовых тренировок, упражнениях на выносливость и пресс.

Научитесь последним хип-хопам движениям и сбросьте килограммы с профессиональным тренером и хореографом Billy Blanks младшим. Присоединяйтесь к тренировкам Билли и его жены Шарон, которые очень быстро сожгут жир и подарят вам удовольствие от движения. Научитесь основам хип-хопа с вкраплениями зажигательной самбы и танцев Болливуда. Затем смешайте три этих стиля, чтобы получить танцевальную тренировку, которая быстро разгонит калории.

Преобразите тело, оптимизируйте процесс потери веса и восстановите ваш естественный баланс с доктором Дипаком Чопрой и экспертом по фитнесу и йоге Тарой Стайлз! Следуйте за своим дыханием на протяжении всей тренировки, которую проведет с вами Тара - личный тренер д-ра Чопры. Глубокая растяжка и укрепление основных групп мышц тела будут достигнуты во время жиросжигающей тонизирующей тренировки. Затем, с помощью медитации, вы очистите разум, настроитесь на позитивные изменения в теле и сосредоточитесь на ваших фитнес-целях. Возьмите за правило заниматься по этой программе, и вы сможете достичь тела, о котором мечтаете!

Если вы хотите узнать все тонкости и все секреты домашней типографии на бытовом компьютере, если хотите научиться делать в домашних условиях журналы, открытки, газеты, календари, плакаты, то данный интерактивный обучающий курс - для Вас.

Просмотрев данный курс, Вы узнаете об основных угрозах сети и методах защиты от них, научитесь реализовывать линию безопасности в организации. Обучение проводится по лицензионной версии Microsoft Windows Server 2003, Enterprise Edition, SP1. Курс разработан для администраторов сетей на базе операционной системы Windows 2000 и специалистов по компьютерной безопасности.

Почему бы не поставить на компьютер Linux? На такой вопрос, наверняка, услышим в ответ что-то, типа: "Да какой Linux? Работать в этой системе слишком сложно, и предназначена она только для специалистов!" Сегодня такой ответ звучит как архаизм. Нынешний Linux - это не просто альтернативная операционная система, но и стандарт качества и удобства, в чем может убедиться, без преувеличения, каждый пользователь ПК.