бодибилдинг

Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается ряд ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Фундаментальный труд о тренировках в домашних условиях, созданный обычным человеком для обычных людей. Теперь никаких дорогостоящих абонементов, плохой погоды, утомительных походов в зал и огромных временных затрат. Преврати свой дом в кузницу для построения красивого, сильного и функционального тела!

В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов.

В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений, приведенных в данной книге. Занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой указанных заболеваний и помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.

Эта книга для мужчин и женщин, которые задумались о своём здоровье и долголетии. Никакой воды, только полезная информация. Едите, как прежде, но набираете лишний вес — есть выход! У вас гипертония, но вы хотите ходить в спортзал — расскажу, как выбрать упражнения!

Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.

Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.

Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, основной задачей которого является преодоление отягощения с максимальным весом. В настоящее время во всем мире пауэрлифтинг активно развивается, не является исключением и наша страна. Благодаря открытию специализированных залов и секций, появлению квалифицированных тренеров, совершенствованию методики выполнения упражнений и популяризации этого вида спорта через медиапространство пауэрлифтинг становится всё более популярным видом спорта среди людей различного возраста, в особенности молодежи.

Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге. Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта. Дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин, приведены их тренировочные комплексы, рабочие дневники, мысли и наблюдения, связанные со спортом.

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу "Системы эффективной тренировки", которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося.

Сегодня все больше людей выбирает активный образ жизни. Однако следует помнить: мало просто заниматься спортом, нужно заниматься им правильно! Боли в мышцах и суставах, растяжение связок, вывихи — с подобными проблемами сталкиваются и новички, и профессионалы. Эта книга лучше любого инструктора обучит вас всем тонкостям выполнения физических упражнений, благодаря которым вы сделаете свои тренировки не только безопасными, но и максимально эффективными.

Учебное пособие поможет освоить практические умения и навыки по развитию физических качеств с использованием силовой тренировки по системе бодибилдинга. Учебное пособие позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении практического раздела программы учебной дисциплины "Физическая культура". Вниманию читателей предлагаются сведения из анатомии, тренировочные программы, а также широкий спектр физических упражнений на тренажерном оборудовании. Издание иллюстрировано и предназначено для преподавателей физической культуры, студентов высших учебных заведений, учащихся средних специальных учебных заведений, колледжей, лицеев, а также для тех, кто выбрал путь здорового образа жизни.

Издание - ведущий профессиональный журнал, посвященный силовым видам спорта. Он отражает события, происходящие в мире бодибилдинга, пауэрлифтинга, армрестлинга, серии «Стронгмен». Много материалов посвящено методикам построения тренировочного процесса и спортивного питания, советам профессиональных спортсменов.

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа.

Книга содержит описание оригинальной системы физических упражнений для профилактики дефицита двигательной активности. Основанные на принципе самосопротивления, упражнения позволяют тренировать мышечную силу, гибкость, быстроту, выносливость и координацию движений.

В данной книге представлен курс тренировок, с помощью которых человек сможет достичь 220 сгибаний туловища всего лишь за 12 недель, или же 30 тренировок. Сгибание туловища — это и есть тренировка пресса. Таким результатом обладает малый процент людей на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты о правильной технике выполнения упражнения на пресс, а также о принципе дыхания при нагрузке. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней…

Этот мощный инструмент предоставит вам все необходимое, чтобы, наконец, достичь своей мечты, не выходя из дома, тратя несколько минут в день. Следуйте этим тренировкам, как и многие фитнес-профессионалы, бойцы ММА, спецназовцы и многие другие, которые использовали Body Weight Blitz для улучшения своих показателей.

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Издание - ведущее профессиональное издание, посвященное силовым видам спорта. Он отражает события, происходящие в мире бодибилдинга, пауэрлифтинга, армрестлинга, серии «Стронгмен». Много материалов посвящено методикам построения тренировочного процесса и спортивного питания, советам профессиональных спортсменов.